jak wyglada

Tak jak jordan napisał ja się w ogóle nie podniecam na wymiary jak i na ciężary dla mnie teraz liczy się proporcja i jakość ( jak byłem małolatem oczywiście ciężar, ale dobrze że człowiek dorósł ;) Mierzyłem tylko pas ot tak z czystej ciekawości, było 102 jest 84 ( na czczo ) a planuje zejść poniżej 80 ( btw jestem wąski w pasie ) Czy coś cm [...]

ciężko zrobić trening aerobowy po treningu. Trening aerobowy ( tlenowy ) odbywa sie przy tetnie 150-170 uderzen serca na minute a po treningu moze byc z tym trudno :) wez sobie sport tester albo jesli masz na silce rower albo bieznie z czytnikami to sobie obczaj jak to wyglada u Ciebie.

a jak to wygląda w powtórzeniach i ile serii?

dct84, każdego z trzech ćwiczeń na brzuch wykonuję po 4 serie. W przypadku Russian Twist ilość powtórzeń do oporu. Kiedyś zaczynałem ze sztangielką 6kg, teraz jak robię, to z 12kg. Nie wyjdzie tego więcej niż z 15-20 na stronę. 05.07.2011 Dzisiaj waga na czczo 73,5kg, czyli -2,0kg w stosunku do dnia wczorajszego. Czyli tak jak myślałem, zleciało [...]

Tłusty_kot ja mam ledwo co 19 lat i też mieszkam jak to nazywają w patologicznej dzielnicy i tez wystaję pod bramą itp itd i nawet gimnazjum mamy ( Przecież ja ledwo co w Gimnazjum byłem ) I ****a nie ma takich rzeczy, ktoś ma problem czy coś to załatwia go sam 1na1, a nie ****a biegają w 20na1... A co do tematu, skoro to takie ****e co chodzą w [...]

hmm, wziłem zamiast szejka na miescie... ten baton wyglada jak nie powiem co smakowo bez fajerwerków, raczej pierwszy i ostatni raz

[...] Dodatkowo sugerowałbym porcję BCAA przed treningowo, przynajmniej 5gr.tutaj sprawdzi się BCAA POWDER albo jeśli możesz sobie pozwolić na coś nieco droższego to najwyższej jakości BCAA JET TURBO. Po treningu przy obecnej diecie wrzuciłbym porcję BCAA POWDER + 3/4 kaps.Leucine FUSION,jakieś 20 min.później Isolate 100 lub inne białko serwatkowe [...]

Po 2 tygodniach i 2 dniach około 2,5 kilo mniej na wadze... Ubciąłem kalorie aby leciało lepiej :) Teraz wygląda to tak jak poniżej: Zapotrzebowanie dzienne: 92 x 1.20 x 24 = 2650kcal I Płatki Owsiane 60g + Mleko Spożywcze 2% 250ml + Orzechy Włoskie ~30g + Warzywa + WPC Łowickie 15g Białko: 7g + 9g + 5g + 14g = 40g Tłusz: 5g + 1g + 18g + 1g = 29g [...]

Boli mnie wierzcholek rzepki ale na gorze a nie jak typowo wystepuje pod rzepka...Kontuzja niestety powraca co jakis czas, wiec wykonuje cos zle. Trenuje koszykowke, duzo skacze mimo to raz boli, raz nie...Czy rehabilitacja wyglada tak samo jak w typowym problemie kolana skoczka? Moze mam zaburzony balans miesniowy w nodze? Ktores miesnie sa moze [...]

ile schudłeś w jakim czasie jak wygląda Twoja dieta?

[...] ich tle dohne wyglada na nieskazonego chirurgia plastyczna,podobnie hide.najgorzej to wyglada u zawodnikow kategorii 202... przy dobrym chirurgu plastycznym powiekszyc jakas grupe miesni to zaden problem i nie rzuca sie to juz tak w oczy jak w domowej robocie syntolowcow..dlatego powoli zawody pro traca sens... tego nie widac na scenie ale [...]

[...] o porady, poprawy mojej diety, bo nie jest ona w dobry stanie. Więc wygląda ona tak: I Posiłek(6:30) Płatki owsiane mleko Marchewka II Posiłek(9:30) Chleb razowy(2 kanapki z jakąś wędliną/ser/ogórek/pomidor) 2 jajka gotowane Szklanka/dwie mleka III Posiłek(12:30) Makaron Chleb razowy(4 kanapki z jakąś wędliną/ser/ogórek/pomidor) Szklanka/dwie [...]

Ryż/kasza na noc zbędna, rozpisz nam jak wygląda ilość którą zjadasz, tzn np 150g piersi z kurczaka, 100g ryżu itd. Do tego napisz nam też rozkład w/b/t. Tak ciężko cokolwiek powiedzieć. Pozdro

Gratuluję utraty... tłuszczu ;) Ale teraz jak najszybciej powinieneś budować mięśnie bo słabo to wygląda ;)

wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka ]

wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka ]

jak dla mnie to wyglada na wałek oryginalna desma ma proch w proporcji 50/50 i jest lekko żółtawa.

A jak wygląda kwestia diety u Ciebie?

podoba i sie jego sylwetka ale sory za okreslenie - on z daleka wyglada jak karzeł

[...] lata a zawsze łapy pękały w szwach) Czwartek WOLNE Piątek : Plecy,kaptury,brzuch Sobota : Czworogłowe Uda. Jestem po treningu Poniedziałkowym i Wtorkowym -jestem zadowolony jak sprawnie i szybko przebiega Mi trening i pompa nie samowita,dziś łapy i szczegółowo opisze każdy z tych treningów. Myśle że za tydzień w Poniedziałek zrobie nowe fotki bo [...]